👀Коктейль из взбитых в блендере ягод, фруктов или овощей – отличный вариант для завтрака или перекуса. Такой напиток не только насыщает, но и помогает похудеть, стать моложе и улучшить здоровье.
🥜 Крепкий орешек
Для укрепления иммунитета и повышения бодрости лучше всего пить с утра витаминный смузи. Очистите от кожуры 2 киви, половину лимона и апельсин, насыпьте треть стакана миндаля. Чтобы было не слишком кисло, добавьте ложку меда. Этот смузи богат витамином С и бета-каротином, укрепляющими иммунитет и борющимися с инфекциями. А миндаль содержит много цинка, усиливающего защитные функции организма.
🥒 Зеленый свет
Для похудения обычно используют смеси овощей, а также фруктов с низким содержанием сахара. К примеру, взбейте в блендере огурец, зеленое яблоко, пару стеблей сельдерея, пучок листьев шпината, немного красного перца и имбиря. Сельдерей активизирует процесс сжигания калорий. И еще в нём много витаминов А и С, а также кальция, калия и фосфора. Шпинат тоже очень полезен.
🍒 Молодильные ягоды
Сохранению молодости способствуют ягодные коктейли. Смешайте горсть (можно замороженных) ягод (смородину, чернику, вишню, клубнику), по 2 столовые ложки ростков пшеницы и льняного семени, 100 г охлажденного йогурта или кефира. Такой напиток богат витамином Е, замедляющим старение, жирной кислотой Омега-3, защищающей от солнечного излучения, и одним из самых эффективных антиоксидантов – витамином С. Он необходим для выработки коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Его нехватка приводит к появлению морщин.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
