Важно научиться отличать эмоциональный голод от физиологического.
— Старайтесь наблюдать за собой, быть осознанными. Опознав «заедание стресса», продолжайте есть, но просто осознавая: «Я делаю это не от голода, а из-за усталости и грусти». В следующий раз при возникновении тех же признаков попробуйте сказать себе: «Стоп! Это не голод, а усталость, — сказала главный внештатный специалист по терапии и общей практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Собрали в карточках главные рекомендации
