С 20 по 26 октября проходит Неделя популяризации потребления овощей и фруктов!
Овощи и фрукты — это незаменимый источник клетчатки.
Женщины старше 18 лет должны употреблять 22-28г клетчатки в день, а мужчины — 28-34г. Это не менее 400г овощей и фруктов. С возрастом потребность в клетчатке немного снижается.
Как включать больше овощей и фруктов в рацион?
Разнообразие — ключ к успеху: Старайтесь использовать разные виды овощей и фруктов, чтобы получать максимальную пользу от всех питательных веществ.
Пробуйте новое:Пробуйте то, что возможно, никогда не пробовали. Заведите правило — один новый фрукт или овощ каждый день.
Удобство: Держите под рукой нарезанные овощи и фрукты для перекусов. Это позволит вам легко включать их в свой рацион.
