Современные технологии делают нашу жизнь удобнее, но экранное время может негативно сказаться на зрении. Если вы проводите за экраном более 4 часов в день, глазные мышцы перестают расслабляться, что может привести к усталости и сухости глаз.
Рекомендации российских офтальмологов:
Регулярные перерывы. Делайте паузы каждые 45–60 минут работы за компьютером.
Гимнастика для глаз. Выполняйте простые упражнения:
Переводите взгляд с ближнего объекта на дальний.
Делайте круговые движения глазами, и часто моргайте.
Освещение. Убедитесь, что экран не слишком яркий и не бликует.
Увлажнение. Используйте капли для глаз, если чувствуете сухость.
Правильное расстояние. Экран должен находиться на расстоянии вытянутой руки.
Эти простые шаги помогут сохранить здоровье глаз и избежать усталости.
18 минут назад